为缓解初三学生中考前的心理压力，6月3日下午，杭州市文澜实验中学特邀杭州市教育科学研究所心理研究员姚立新老师，为全体初三学生举办了一场专题心理讲座。
讲座伊始，姚老师通过“一分钟鼓掌次数”的互动游戏迅速活跃气氛，并点明主旨：“你们的潜能远超想象！” 她随即指出，“中考是一场心理战”，制胜关键在于保持专注力和调整好心态。
专注制胜： 姚老师援引“瓦伦达效应”，强调目标专注的重要性。如同高空走索者只关注脚下，考生也应聚焦于当下学习任务，减少干扰。
心态关键： 姚老师引用对北大状元的研究数据，指出心态对考试状态影响最大。她提醒学生警惕“不可能”、“我不行”等消极念头，强调积极心态对中考至关重要。
压力管理： 针对如何调整压力与焦虑，姚老师提供了实用方法：
思维转换： 将“我想要什么”转化为“我要干什么”，主动应对挑战。
认知调节： 引导学生自我剖析焦虑来源（“我在担心什么？”、“为何担心？”、“哪些担心不必要？”），理解焦虑源于对未来的期望，属正常现象。
积极应对： 鼓励学生敞开心扉，与老师、同学沟通分享，打开心结，学会自我安慰与调节。她寄语学生：“乾坤未定，你我皆是黑马。”
姚老师总结道，积极应对压力、做好当下能做之事，不仅能带来良性改变，更能助力学生以更沉着、从容的姿态迎接中考挑战。
|
|