随着中考的临近，为了帮助初三学子增强自信，调节考前心态，5月31日下午，我校特邀杭州市教育科学研究院心理研究员姚立新老师进行了一场精彩的讲座——“中考心理帮，陪你来奋战”。姚老师以其幽默风趣的语言和深入浅出的讲解，为学生们呈现了一堂生动而富有启发性的心理成长课。
讲座伊始，姚老师就引出了一个富有启发的现场实验：“一分钟你能鼓掌几下？”通过这个实验，她让同学们意识到每个人都有无限的潜能，鼓励他们相信自己，并尽最大努力发挥自己的潜能。
随后，姚老师结合案例分析了同学们在考前可能出现的紧张、焦虑等情绪状态，并提出达到最佳应试心态应具备的素质——专注。她详细介绍了瓦伦达效应：成功必须专注过程，而非结果。姚老师告诉同学们在考试过程中要做到一心专注于题目，排除外界的干扰。同时，姚老师也以深入浅出的方式分析了紧张程度和考试成绩之间的关系，指出适度紧张有利于发挥成绩，而过度的焦虑则会影响考试的正常发挥，因此我们需要克服过度焦虑。
此外，姚老师列举了几种造成焦虑的不合理认知，并针对几种学生容易出现的情况一一剖析，并给出了心理处方，总结出了考试焦虑认知调节的三步法。最后，姚老师特别提出了控制考场上的八个时刻，强调了调节好情绪的重要性。
在一个轻松愉快的氛围中，讲座为即将面临中考的初三学子们带来了许多益处。我们相信初三学子们必定能以沉着、自信的心态应对中考，并在考试中取得出色成绩。
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