刚刚过去的10月10日是世界精神卫生日，今年的主题是“同享奥运精神，共促身心健康”。一个人拥有健康的身体固然重要，但拥有健康的心理更重要，否则，健壮的身体毁于一念之差是瞬间的事。近日，杭州高校一大二男生跳楼自杀，再次向人们敲响了关注心理健康的警钟。该大学生从小成绩优秀，高考时又考上了重点大学，是全家的骄傲，出现这样的结果谁都没有想到。中国有句古话“小洞不补，大洞叫苦”，所以，心理健康也要从小抓起，要防患于未然。

其实，在我们同学中就存在以下不良的心理现象：以自我为中心，排斥他人，导致人际关系处理不好；自理能力差，对家长依赖心理强，以致于不能很好地适应新的生活、学习环境；意志薄弱，经不起批评，心理承受能力差；胆小怕事，心理焦虑恐惧，出现考试焦虑等。对于以上出现的问题，除了家长、学校、老师要及时发现孩子的问题，给予帮助指导外，我们学生自己掌握一些人际关系处理和心理调适的方法显得尤为重要。那么，我们该怎么做呢？

 1、培养良好的自我意识。要正确地认识自身特点，客观地评价自己的能力，把主观的要求同客观条件的限制结合起来考虑，选择切实可行的生活目标，并不断反省自己，调整"现实我"与"理想我"之间的差距。否则，容易产生心理冲突，影响心理健康。
2、建立和谐的人际关系。在社会生活中，和谐的人际关系可以消除孤独感，获得安全感。以善意的态度与人相处，而不以敌意的态度对人；尊重他人，而不强加于人；真诚地鼓励与赞美，而不是虚伪地恭维和奉承；只有这样才有可能真正建立和谐的人际关系。在人际交往中有时难免发生误会，宽容大度，会赢得尊敬，促进心理的健康发展。
 3、加强体育锻炼，保持健康的身体。加强个人体魄锻炼，有利于调节人体各部分器官的生理机能，增进身体健康，保持旺盛精力，提高大脑工作效率。
 4、保持稳定的情绪。稳定使人心境安定，学习、生活以及工作三者之间应富有节奏。有的人情绪极易波动，忽而兴高采烈，忽而愁眉苦脸，情绪不稳定，容易使人心理失去平衡，时间一长就可能失调，导致心理疾病。
  5、改变不良习惯。不良习惯是实施正确行为的障碍，有害于身心健康。改变的方法可分两步：第一步是习惯解冻，使自己与不良习惯的环境、条件、来源隔离，严格自我评判，设计新的行为标准；第二是习惯转变，加强自我监督，强化良好的行为习惯。
     我们学校一直努力地为广大同学创设良好的心理教育环境，学校每年举办一届心理健康周，举办大型的心理健康活动，如我们曾举办过心理小品大赛、心理游园会等。上个月，我校顺利地通过了拱墅区优秀心理辅导站的评估，本月，我们又将迎来杭州市优秀心理辅导站的评估。心理辅导站力求为广大师生提供优质的服务，本学期，我们又增设了心理辅导预约服务，你可以在心理辅导室对面领取预约单，填上预约时间，投入心愿箱内，我们将在心理辅导室恭候您的光临。下面介绍本学期我们的四位兼职心理辅导员，他们是钱玉芬老师、叶姮慧老师、祝君老师、张丹英老师。有请校长为她们颁发聘书，让我们用掌声对他们表示感谢！