你是否知道什么叫极点现象？

宽阔的操场上，许多人都在锻炼身体：有的人在慢跑，有的人在踢球……你在运动的过程中是否会遇到，还没跑多久，就出现了呕心，想吐，气不够喘，不想继续跑下去等痛苦的感受。这边是我们所说的“极点”。我们运动本身就是要提高自身的身体素质，如果因为极点的出现而放弃运动总觉得有些遗憾。如何才能有效正确的应对这种现象，才是这里需要了解的。

首先我们要了解：什么是“极点”？极点从生理学上讲就是在进行中长跑的过程中，运动员跑到中途时，会出现呼吸节奏混乱、胸部发闷、面部发白、头晕恶心、动作速度减慢等一系列的现象，现实实践过程中，每个个体的运动能力存在加大的差异，可能会导致个体对极点的体验也会存在加大差异。 

其次，我们需要了解的是为什么会出现这种现象。从生理角度讲，人体运动系统在运动的过程中需要血液循环系统和呼吸系统的协调配合功能，运动开始阶段，人体的血液循环系统可能停留在其他系统内，只为运动系统提高有限的能量，这样虽然运动系统想要运作，但是由于血液循环系统的供能不足，运动系统并未达到最佳运动状态，自然会出现“极点”现象。

最后，我们来了解一下如何应对“极点”现象。

 1.做好心理准备，前面我们了解了极点是什么和为什么会出现极点现象后，我们也就算是对极点有了一定的了解，我们知道，极点是一种很常见的生理现象，这就表明，这种现象在运动的过程中肯定是会出现的，只是不同的人他们极点出现的时间和反应的程度会有一些差别，这就要求我们在出现极点现象时要坦然接受，而非惧怕或者放弃。

2.做好生理准备，一方面平时做好训练准备，即在运动的过程中注意提高自身的运动系统的功能，最长见的方法是进行中场跑的练习，通过练习来提高自己的运动系统的适应性；另外一方面要运动前要做好充分的准备活动，准备部分的目的是将运动员迅速地组织起来，集中注意力，明确任务与要求，使他们精神振奋、情绪饱满、愉快地开始学习；做好准备活动，使身体各器官系统迅速进入工作状态，为基本部分的学习做好充分准备；促进身体全面发展，培养正确的身体姿势和良好的体态。