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一、准备部分
1、课堂常规
1）体委整队，报告人数。
2）检查服装。
3）上课、师生问好。
4）宣布本课内容
2、准备活动
定位徒手操（4╳8）
1）头部运动
2）扩胸运动
3）体转运动
4）振臂运动
5）腹背运动
6）弓步压腿
7）仆步压腿
8）膝关节绕环
3、游戏
二、基本部分
1、学校体育的目的和任务。
重点讲述：通过科学合理的体育学习与锻炼：
1）达到增强体质，增进健康(三维健康观)。
2）掌握体育与卫生保健的基本知识、基本技术和基本技能，养成自觉锻炼的习惯。
3）培养良好的思想品德，提高道德修养。
4）发展大学生体育才能，提高运动技术水平，促进体育普及。
2、讲解乒乓球运动的基本知识
1）介绍乒乓球运动概况
① 起源
② 发展
③ 国际乒乓球联合会
④ 当今世界乒坛格局
2）握拍方法：
① 直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端（如图1）
② 横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如图2）
3）站位和准备姿势
动作要领：站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。
4）熟悉球性
① 托球练习
② 持拍向上颠球练习（如图3）
③ 对墙击球练习（如图4）
3、正手发平球
★ 本课重点
目标：全班发球成功率70%以上。
1）特点：是一般上旋一般速度的发球。
2）动作要领：（如图5）
① 击球前
a 选位:左脚稍前，身体略向右转，左手掌心托球置与身体右侧前方。
b 引拍:左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，向身体右后方引拍。
c 迎球：右臂从身体右后方向右前方挥动。
② 击球时：当球从高点下降至稍高于球网时，击球中上部向左前方发力。
③ 击球后：手臂继续向左前方随势挥动，迅速还原。
3）基本要点：
① 持球手的抛球过程要符合规则。
② 持拍手的发球过程，要掌握：引拍不同方向、拍面角度、挥臂方向、击球点高度、击球部位和摩擦方向、球落台第一落点位置、发力部位和迅速还原。
③ 发力部位以前臂为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。
4、反手平挡球
★ 本课难点
目标：连续击球15次以上。
1）特点：球速慢、力量轻、旋转变化小，动作简单易掌握。
2）动作要领：（见图6）
a选位:两脚开立平站，身体离台面约40-50cm，两脚开立与肩同宽，两膝微屈。
b 引拍:上臂置于腹前。
c 迎球：上臂带动前臂沿台面作平行挥动。
② 击球时：拍形呈半横状，约与台面垂直，在击球的上升期击球的中部，以借助对方来球的反弹力将球击回。
③ 击球后：手臂迅速还原成击球前的准备姿势。
3）注意事项：击球时少发力，少摩擦球，使球尽量不带旋转
5、反手推挡球（提高班）
1）特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。
2）动作要领：（见图7）
a 选位:左脚稍前，身体略向右转，左手掌心托球置与身体右侧前方。
b 引拍:左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，向身体右后方引拍。
c 迎球：右臂从身体右后方向右前方挥动。
② 击球时：当球从高点下降至稍高于球网时，击球中上部向左前方发力。
③ 击球后：手臂继续向左前方随势挥动，迅速还原。
3）注意事项：击球时发力均匀，向前上方摩擦球，使球略带向上旋转。
三、结束部分
1、耐力练习
原地下蹲练习
1）男生：40次×2
2）女生：30次×2
2、整理运动
1）上肢-躯干-下肢
2）按摩放松
3、本课小结
4、布置课后作业
5、宣布下课 |
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